冬季養(yǎng)生,吃啥更加補人。秋令時節(jié)，正是鮮藕應市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。
蝦不是越大越好 小河蝦才更加營養(yǎng)。蝦含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等多種礦物質。比其他肉類纖維細，水分多，所以口感細嫩，容易消化吸收，尤其適合老人和兒童食用。 但蝦的品種繁多，常吃的海蝦有對蝦、明蝦、基圍蝦、琵琶蝦、龍蝦等；河蝦有青蝦、河蝦、草蝦、小龍蝦等。不同的蝦怎么吃，營養(yǎng)才是更加好呢？
潤肺食物幫助你健康過冬。中醫(yī)認為，秋燥之氣易傷肺。因為肺臟直接與大氣相通，且與皮膚和大腸有密切的關系。冷空氣到來后，比較容易刺激呼吸系統(tǒng)，加上抵抗力減弱，便給病原微生物以可乘之機，極易使人傷風感冒。而進入冬季后，寒冷的天氣讓人們更愿意待在室內。為了保暖，寫字樓、家庭、學校教室和其他公共場所也都開通了暖氣，室內空氣得不到流通，各種病毒和細菌的傳播，也使呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率明顯增加。5歲以下的孩子、老人和慢性疾病患者是主要患病人群。因此，冬季養(yǎng)肺便成了重中之重。
豆角茄子燜著吃 保住營養(yǎng)口味香濃。用豆角、菜花、圓茄子做菜時，常常讓人犯愁。因為這些蔬菜比較硬實、不好入味，做不好口感會很生硬，可炒得太久又會損失過多的營養(yǎng)。揚州大學旅游烹飪學院營養(yǎng)系主任彭景教授建議，硬實的蔬菜不妨燜著吃，不僅更有利于營養(yǎng)素的保存，而且味道更加好、更容易消化吸收。
男性與女性所需營養(yǎng)的區(qū)別。作為家庭和社會的支柱，男人非常容易透支健康，飲食則是身體能夠承受重任的基礎。因此，男性飲食不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝入，還應關注抗氧化劑、維生素和微量元素的攝取男性非常需要的營養(yǎng)
咖啡搭配水果瘦身 有神奇效果?？Х戎械目Х纫颍哂写龠M脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說，1天4杯不加糖和奶的咖啡便可以達到理想的減肥狀況了。腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人盡量不要使用此法。
多吃紅色食物 冬季抗寒防感冒。冬令時節(jié)，氣候寒冷，萬物收藏，人的機體生理功能處于降低、抑制、收縮狀態(tài)，易患感冒，吃紅色食品可扶正祛邪，增強免疫力，預防得病。蔬菜中的紅蘿卜、紅辣椒、番茄、紅薯、紅棗、紅莧菜等紅色食品中，富含β-胡蘿卜素，不但能清理人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有很強的保護作用。推薦以下幾個食療方：
冬季養(yǎng)生喝紅茶,提高抗寒力?？茖W飲茶是要按季節(jié)的，季節(jié)氣候不同，人的生理需求也不同。喝茶應從人的生理需求出發(fā)，結合茶的品性特點，四季選擇不同的茶飲用，使飲茶達到更加高境界。
檸檬汁的作用，檸檬汁的用法，檸檬汁能消菌消炎和胃止吐，檸檬汁中含有大量果酸以及維生素c他們都擁有很強的消炎消菌本領，能清理人體內的敏感菌以及致病菌，并能低落人體內多種病毒的活性，時常飲用檸檬汁能讓人體抗炎，抗病毒本領明顯提高。檸檬汁中含有的維生素c還能阻撓色素孕育發(fā)生能淡化色斑美白肌膚，它還能解除皮膚外貌的細菌以及炎癥，能阻撓青春痘以及痤瘡天生。
土豆有什么作用，土豆有營養(yǎng)，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的好的纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和好的淀粉等營養(yǎng)元素。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。
女人必知的冬日飲食養(yǎng)生8大招式。外出吃飯或者是家庭聚餐時，氣氛熱鬧，菜式頗多，總會讓人在說說笑中不知不覺的吃進去很多東西，等聚餐結束后才發(fā)現(xiàn)自己吃撐了，此時懊悔也來不及了。那不如我們提前做好準備，不讓自己有那么好的胃口，不留那么多的位置給那些高脂肪，高熱量的食物，你可以選擇一個甜甜的大蘋果，也可以選擇一個甜軟適口的木瓜，不僅可以幫助分解一會將要吃緊的過多油脂和脂肪，同時很好的幫助你抑制食欲，避免吃多。這個方法既簡單又有效，屢試不爽。
水果不能太迷戀 吃多了照樣生病。許多人相信多吃水果有益健康，所以他們便拼命吃。出門時，手提包里放著蘋果;上課時，課桌上葡萄香蕉不斷;吃飯后，還總有一份水果沙拉當甜點。不可否認水果有益健康，它能補充維生素、纖維質以及抗氧化劑，讓人們免受疾病困擾。但有些人水果實在是吃得太多了，并且引發(fā)了肥胖、蛀牙等健康問題。
冬天特別會有的10種好食物，傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念講究“不時，不食”，什么時候吃什么菜。因此，應季食物一向被認為是健康首先選擇。近日，美國?？怂剐侣劸W(wǎng)推薦了10種冬季“特產”，讓這些食物陪您健康過冬。
飲食補血 不同女人有不同方案。女性冬季進補應從調整入手，調和好機體內外平衡，使身體保持在一個氣血通暢的狀態(tài)下，然后再根據(jù)情況來確定是否需要飲食進補。女性生理特點不同于男性，女性以血為貴，冬令進補的關鍵在調血，但應根據(jù)不同的情況制定不同的進補方案。
上班族飲食寶典?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多傳統(tǒng)的飲食習慣也隨之改變。對上班族來說，在家吃飯成了一種華侈。工作餐、盒飯雖快捷、方便，但存在很多問題，如營養(yǎng)搭配不合理、能量過高、營養(yǎng)素不足等。長此以往，身體怎能受得了?
女人飲食有訣竅！懶女人吃吃便瘦。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變?yōu)橹?。因此，不論是餐當中還是餐前餐后，黃瓜都是很適合減肥的食物。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一些作用。每一位女性都想不運動能輕松瘦下來，這聽起來似乎不可能，然而小編要告訴你輕松又有效的方法，以下8個飲食減肥秘招，吃吃喝喝也能瘦。
讓男人強腎壯陽的有效飲食。男人想要更加雄偉，展現(xiàn)男人的強悍雄風，應該吃以下這些飲食。蠶蛹--含有豐富的營養(yǎng)，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。
柚子 冬季化痰健胃的食療佳品。柚子含有豐富的自然微量元素鉀，且鈉的含量極少，因此特別適合于心腦血管患者及腎臟病患者。人體如果經常處于缺乏鉀的狀態(tài)，會出現(xiàn)精力、體力下降，倦怠無力、代謝失調等癥狀，適當?shù)难a充鉀，可改進人體代謝平衡，防止血壓上升。
冬季不可少的十種纖體食物。 在充滿艱辛的纖體之路上，既怕吃多了發(fā)胖，又怕吃少了營養(yǎng)不良?，F(xiàn)在，小編告訴你10種纖體食品，不但能在冬日塑造好身材，還能增進健康。這個冬天，你可以放開肚皮吃!
冬季護肝養(yǎng)腎 溫補更加合適。各地氣候轉寒，此時陰氣已盛，陽氣衰微，而人們肝氣偏盛，容易氣滯血淤，養(yǎng)生除補理肺胃外，特別要護肝養(yǎng)腎。尤其是肝病患者，冬季沒有做好護肝“功課”，開春后病情易加重。冬季護肝養(yǎng)生首先要注重精神調養(yǎng)，要保持良好的心情，以順養(yǎng)陽氣，飲食調理方面宜增苦味忌咸味。
牙痛難受 飲食為你解憂。牙痛一般可分為齲齒牙痛、風熱牙痛、虛火牙痛三種?，F(xiàn)介紹七則治療牙痛的飲食方法，您不妨一試。
低溫下凝固的花生油才純正?；ㄉ偷哪厅c較低，所以在較低的溫度下（12攝氏度左右）會產生渾濁甚至凝固。另外，花生油的凝固是一個漸變的過程，在溫度降至某一臨界點后，一開始凝聚出絮狀沉淀，隨著溫度的降低，進一步結成漂亮的奶油黃，凝結狀態(tài)為細小的結晶體聚集在一起。
夏天黃瓜的幾種健康吃法。夏天天氣炎熱，很多老年人都沒胃口。營養(yǎng)學家建議，老年人午餐或晚餐吃點餃子、包子之類帶餡的食品，不僅營養(yǎng)均衡，還有助于消化。如果以前沒吃過黃瓜餡餃子，不妨嘗試一下，不但清涼爽口，還能防暑、降壓、預防心腦血管疾病。
濃情端午品粽子文化。作為悠久的節(jié)日，端午是憑吊歷史的時節(jié)，更是美食的時節(jié)。在數(shù)千年的歷史中，各地的人們通過粽子和美味將端午文化發(fā)揮得淋漓盡致，我們便在透著濃濃的端午氣息中，感受不一樣的端午文化吧。
夏季吃辣少吃冰更有益健康。夏日吃冰是很多人都喜歡的一種享受，但是吃冰給我們帶來清涼酷爽的感覺之外，也帶來一些疾病的隱患。反之，雖然夏天吃辣會讓人汗流浹背，但是夏日出汗幫助排除身體之內的毒素，是非常有益的做法哦。滄州明潔帶大家來看看，夏季到底要怎樣吃才有益。
